骨盤が歪むと腰痛になる

こんにちは。
山口ひろみです！

今日は腰痛にお悩みの人向けの記事です♪

普段、私は「骨盤メイク」というレッスンでセルフ骨盤ケアの指導を行っています。

実はレッスンの受講生にも、
腰の痛みに悩まれている方が沢山います。

そしてその原因の大半は骨盤なのです。

骨盤をケアすることで、
腰痛は改善することができます。

この記事では腰痛の原因と、
腰痛になりやすい人の特徴を紹介します！

◇腰痛の原因

腰痛の原因は骨盤のゆがみです。

腰痛は、 腰椎(腰の骨)がずれて、
周りの神経を圧迫するため痛みとして感じる現象のことです。

つまり、腰骨がずれることが腰痛の最大の原因といえます。

この腰椎は、1人で勝手にずれることは滅多にありません。

とうことで、骨盤の歪みの話に戻りますが、
腰椎のずれは、骨盤の歪みから発生するのです。

腰痛の根本改善のために、骨盤ケアは役に立つのです。

◇腰痛になりやすい人

次はどんな人が骨盤が歪みやすく、
腰痛になりやすいのか紹介します。

1) 体が硬い人
体が硬い人は腰痛になりやすいです。
肩や首や背中がガチガチな人は、体はバランスを取ろうとして
骨盤も歪みやすくなりますし、遅かれ早かれ腰痛になります。

オフィスワークや日常生活で、
同じ姿勢が続く人は要注意。

たまに立ち上がったり、
ストレッチをすることをおススメします♪

2) 疲れやすい人

疲れやすく、体の疲労が蓄積されてしまう人は
インナーマッスルが弱まりやすく、
体を支えきれずに腰痛になるケースがあります。

休みの日は睡眠をとる、深呼吸をする、
など体へのストレスを軽減する工夫をしましょう。

3) 体の左右のバランスが悪い人

体の左右のバランスが悪い人も、
骨盤が歪みやすく腰痛が起きやすい人です。

日頃の重心や体の癖で、
左右のバランスが悪くなる骨盤が歪みます。

体はいつもバランスを取ろうとするため、骨
盤が歪めば、腰椎を歪ませてバランスを取ろうとするのです。

これが腰痛の原因となるケースも多いです。

チェック表を作りました。
当てはまる数が多いほど、左右のバランスが悪い可能性が高いです。

• どちらかの肩が極端に下がっている
• 顔や顎が歪んでいる
• 腰の高さが明らかに違う
• 足をいつも同じ方に組む
• もたれかかって座る癖がある
• 足の長さが違う
• どちらかの膝や股関節だけいつも痛くなる
• 眠る時にどちらかの方向でしか眠れない

4) 姿勢が悪い人

そり腰など姿勢が悪い人は、
骨盤が傾きやすく、腰への負担がとても大きくなります。

傾いた骨盤のままでは、体の重さを支えるのが大変です。

支えきれなくなった時に、腰椎の圧迫が強まり腰痛として症状が表れます。

ヒールを履く人や、姿勢が悪い人は、この症状を悪化させる可能性が高いです。

腰痛を改善するには、
〜正しい姿勢、インナーマッスルの力をつける〜
ことをおススメします♪

座るときに使えるテクニック

URL
https://youtu.be/s6r5tvktlig

埋め込み
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インナーマッスルの力をつける呼吸法

URL
https://youtu.be/_6mVx1d0kvs

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腰痛の原因はほとんどが腰ではなく、骨盤の歪みによるものです。

まずは今日紹介した原因をチェック、
自分の改善すべきポイントをしっかり押さえましょう